Aku dan tandas tidak dapat dipisahkan... hehehhe

Bismillah...

Harini punya cerita, pergi Bahau nak pergi ke Tabung Haji nak masukkan duit. Singgah dulu ke Maybank untuk keluarkan duit. Pastu baru ke Tabung Haji. Mujur tak ramai org. Pundi kencing dah mula ada signal :) Maklumlah baru stengah jam minum SHAKE. Sampai-sampai je senyum kat Abg Guard situ sambil dalam hati kata, Guard baru ni. Selalu muka lain. Tetiba Abg Guard tu bagi kertas yang digulung. Kalendar barangkali. Awal tahunkan? Apa lagi nak dibagi?

Bila no giliran dipanggil, aku ke kaunter. Bagi borang simpanan dan duit skali. Lama gak org kaunter tu tenung skrin. Pelik gak aku. Last2 dia tanya bila last update? Erm tah. Tak ingat kadang2 je transfer online. Jarang g kaunter. (Biasalah org IT... mmg bapak pemalas nak g kaunter wpun tau Tabung Haji Bahau kalau bukan musim2 nak g haji mmg lengang... internet kan ada? huhuhu)

Orang kaunter : Akaun ni dah expired bln sebelas haritu.

Aku : ooo ye ke? Jadi? apa saya kena buat? (sikit pun tak tanya duit transfer2 online tu masuk ke tidak)

Orang kaunter : ermmm (mcm berat sgt masalah aku ni dia punya ermmm tu) Buat akaun barulah... ermmm (lagi...)

Aku : ok... buka akaun... tak boleh buka akaun baru kat sini ke? ke saya kena g Tabung Haji KL atau Melaka(sbb dulu2 buka kat Melaka)

Orang kaunter : senyum... hehehhe blh...
Ambik balik duit ni, pergi isi borang akaun baru. Semua baki yang ada akan di bawa  ke akaun yang baru. Jangan risau, duit tu ttp ada. (aku sikit pun tak risau, sbbnya taktau berapa baki yang ada hehehhe)

Aku : (dlm hati... abis apa yg macam parah sgt bunyinya masalah akaun aku ni? ) ooo ok...

Isi borang g kaunter semula. Pastu nampak ada akak sorang kat blakang kanuter tu lalu. Aku senyum je la kat akak comey tu. Dia pun berlalu pergi... cewahh...

Sambil tunggu mamat tu buat akaun baru aku, aku tak tau nak buat apa. Takkan nak tgk muka mamat tu buat keje kan? ermm lemah betul. Last2 keluar HP. sempatlah berwasap dan ber wechat kejap sampai mamat tu ambik cap jari aku.

Dah nak siap tu, akak comey tu keluar lagi bawak samput surat besar kaler coklat. Dia bagi kat mamat tu sambil bg signal apa tah. Mamat kaunter tu pun mcm tak paham. Dia igt simpan kot. dia nak simpan akak tu tunjuk aku. Huhuhu bagi kat aku rupanya sampul surat tu. Apa isi aku pun taktau. Ambik je sambil senyum lagi kat akak comey tu. Hahahha aku rasa mamat tu pun pelik kenapa dia soh bagi kat aku sampul tu. Kalendar meja rupanya. Tq akak comey. Macam tau2 je aku memerlukan kalendar meja. Tahun ni takde kalendar meja. :)

Tadaaa... ni kalendar meja dr TH dan buku TH yang baru. Kalendar besar tu dlm kete.

Masa dlm kete, signal pundi kencing aku dah mmg penuh rasa macam nak meletup. Pergh... mcm susah je nak tumpang toilet Tabung Haji. Kedai? ermm kedai cina. Yg terdekat stesen bas je ada toilet awam. Haaa blasah je la. Janji blh buang.Dah tau cemana rupa tandas kat stesen bas bahau ni, lantaklah. Keluar tu aku sempat sound pakcik tu suruh berus tandas tu lebih-lebih. Heheheh

Aku rasa orang Herbalife dgn tandas mmg tak boleh dipisahkan. Pergi follow up customer pun hampr semua rumah customer aku aku akan cari tandas. Pernah follow up Kak Imah kat Agro bank Selayang pun cari tandas. Tiap kali pergi mesti melawat tandas. Agro bank Bahau pun aku melawat tandas juga. Padahal, sblm gerak aku dah ke tandas. :D

Tak kisah kemana pun pergi. Tandas keutamaan aku. Hahahha tapi rupa paras tandas tu tak penting. Yang penting yang patut dibuang boleh dibuang di situ.

Dah minum air berliter2 kak. kalau tak buang tu tak normal. ramai tanya aku, kalau kita minum air banyak pastu kita byk kali pergi tandas tu normal ke?
Aikk? Takkan nak simpan kot kak? Normallah tu banyak masuk banyak buang. Yang tak normalnya kalau banyak minum tapi tak buang2. Haaa tu mau kena buat dialisis tu. Nak ke buat dialisis? Jadi jgn takut kena kerap g toilet. Orang yang kena buat dialisis bagitau aku derang mmg tak buang air kecik. Haaa hati2. Baik banyak2 minum bagi latih buah pinggang dan pundi kencing tu bekerja selalu. Bila dia dah diajar bermalas-malasan sampai satu masa nnt organ2 tu jadi tak nak buat kerja langsung payah kita jadinya. Akibatnya kena dialisis. Nak ke kena dialisis? Aku mmg taknak lah. Kena kencing kotor pun dah siksa yang amat. Taktaulah aku kalau kena skt buah pinggang sampai dialisis ni nikmat rasanya. Mintak dijauhkan.

Ok. Jom minum air banyak2. Jangan malu jangan segan utk tumpang bilik air rumah orang ke, pejabat org, ke kedai org. Itu maknanya buah pinggang kita berfungsi. Jangan ajar buah pinggang kita supaya tidak berfungsi melainkan mmg bdn kita keseluruhannya tidak berfungsi lagi(dah mati).

Add caption

BMR vs DCI

Bismillah...

Tau tak apa itu BMR? - Basal Metabolic Rate dan apa itu DCI - Daily Caloris Intake

BMR
Kalori yang badan kita akan bakar dalam keadaan kita berehat. Ianya mengambil kira jantina, ketinggian, berat dan umur.

DCI
Kalori makanan yang boleh kita ambil setiap hari.

Bila kita tahu berapa BMR kita, kita boleh kira berapa banyak kalori yang perlu kita ambil seharian.
Jika kalori makanan yang kita ambil lebih tinggi dari BMR kita, maka lebihan kalori itu tadi tidak akan digunakan/dibakar. Perlu diingat, setiap 8000 kalori yang tersimpan akan menyebabkan berat badan kita bertambah sebanyak 1kg.

Bagaimana untuk mengira BMR.

Formula mengira BMR untuk lelaki dan wanita berbeza.

Perempuan : BMR = 655 + (9.6 x berat (kg)) + (1.8 x tinggi (cm)) - (4.7 x umur (tahun))

Lelaki         : BMR = 66 + (13.7 x berat (kg)) + (5 x tinggi (cm)) - (6.8 x umur (tahun))

 CONTOH 

Jom kira BMR saya :


Berat : 43kg
Umur : 36 tahun
Tinggi : 149cm
Jantina : perempuan

BMR saya = 655 + (9.6  x 43) + (1.8 x 149) - (4.7 x 35)

                      655 + 412.8 + 268.2 - 164.5 = 1171.5

Jadinya saya hanya perlu ambil kalori makanan harian saya dlm kiraan 1171.5 itu sahaja atau sekiranya saya ingin menurunkan berat badan saya, saya perlu ambil kalori yang lebih rendah dari BMR saya.

Turun berat badan

Jika saya mengambil kalori makanan seharian sebanyak 1000 kalori setiap hari, maka lebihan 171.5 tadi akan dibakar. 171.5 x 10 hari = 1715 lebihan kalori yang badan saya akan bakar. Sekiranya sebulan saya mengekalkan jumlah pengambilan kalori saya sebanyak 1000 kalori sehari, sebanyak 5145 lebihan kalori yang akan dibakar. Dalam 2 bulan saya boleh hilangkan sebanyak 1kg berat badan saya.

Tambah berat badan

Sekiranya saya dalam program penambahan berat badan, saya perlu ambil kalori lebih tinggi dr BMR saya. Jika pengambilan kalori harian saya sebanyak 1500 kalori sehari. Saya mempunyai lebihan 328.5 kalori (1500(DCR) - 1171.5(BMR)) sehari yang akan tersimpan. Kalori untuk 10 hari = 3285 kalori. Untuk sebulan = 9855 kalori yang tersimpan akan menjadikan berat badan saya bertambah sebanyak 1kg dalam masa 1 bulan.

Ini adalah kiraan BMR secara manual. Kita juga boleh mendapatkan bacaan BMR kita melalui alat penimbang TANITA. (bukan promote jenama TANITA, tapi hampir semua coach herbalife menggunakan tanita)

TANITA body scanner

Untuk turun berat badan, pastikan DCR anda lebih rendah dr BMR anda.
Untuk tambah berat badan, pastikan DCR anda lebih tinggi dari BMR anda.

Juga perlu di ingat :

80% kawalan makanan, hanya 20% senaman untuk gaya hidup sihat. 

Sekiranya ingin mendapatkan khidmat body analysis secara percuma, boleh hubungi saya 019-6691878 (yang berdekatan)

Kira kalori anda!!!

Bismillah...

Jom kita cerita tentang kalori harini.
Tau tak anak murid sekalian kalori tu apa? Huhu macam sekolah pulak kan?

Ok... kalori ni adalah unit tenaga yang kalau kecil ianya menggunakan cal kalau besar sampai berkilo-kilo ianya gunakan kcal.(takdelah sampai berkilo pun tapi kcal lbh besar dr cal)

Kalori ni terdapat dari makanan yang kita makan. Tentulahkan? sebabnya kita makan untuk dapatkan tenaga. Jadi kalori datangnya dari makanan dan minuman kita. Setiap makanan dan minuman kita mempunyai nilai tenaga = kalori kecuali air kosong atau air mineral. Jadi air kosong tak memberi tenaga kepada badan kita.

Kalori ini sekiranya tidak digunakan atau dibakar, ianya akan bertukar menjadi LEMAK. Tadaaaa...
Jadi jangan terkejut jika kita tak banyak makan, tapi kita banyak minum air manis tapi badan kita tetap mengembang. Lebih-lebih lagi sekiranya kita tidak banyak melakukan aktiviti fizikal. Ianya bermakna badan kita tidak membakar lebihan kalori atau tidak menggunakan kalori itu tadi.

Bawah ni antara makanan kegemaran rakyat malaysia dan kalorinya.

Milo 3in1 150kcal

1 gelas teh tarik 90kcal

1 gelas air tebu 110kcal

Herbalife shake kosong 90 kcal kalau ditambah susu atau buah antara 120 - 150 kcal

Banyak lagi lah. Lebih banyak gula dalam minuman tu, lebih tinggi kalorinya.

Begitu juga dengan makanan.

Makanan kegemaran rakyat malaysia

Kuih kegemaran rakyat malaysia

 Jadi, kita perlu kira kalori yang kita makan setiap hari agar tiada pembaziran tenaga :)
Pastikan DCI kita tidak melebihi BMR kita.

SELAMAT MENGIRA KALORI.

Turun berat badan anda. tanya saya bagaimana. 019-6691878

HAPPY NEW YEAR 2014

Bismillah...

Selamat Tahun Baru 2014...

Yeayyy tahun baru, maka umur pun meningkat ke angka yang baru. Dulu2 masa muda-muda rasa seronok bila tahun baru. Dapat tengok bunga api(walaypun hanya tengok kat TV je), dapat cuti sambutan tahun baru, kalau sekolah tu dapat baju baru, kasut baru, beg baru, cikgu pun baru. Tapi bila dah tua-tua ni baru rasa tiap kali berumahnya angka tahun tu maka, meningkatlah segala paranan, tanggungjawap, tugas dan segala macam lagi akan meningkat.

2014 ni pula meningkatnya segala macam harga. Rasanya rakyat Malaysia tak terkejut pun. Dah tahu segala kenaikan yang akan berlaku di dalam tahun baru ni. Tarif elektrik naik, sebelum menjelang tahun baru minyak dah naik dan macam-macam lagi. Ikutan dari kenaikan semua perkara-perkara di atas, akan berlakulah peningkatan atau kenaikan harga barang-barang keperluan. Taraf hidup rakyat juga makin meningkat. Wang semakin kurang nilainya. Kehidupan rakyat bawahan semakin mencengkam. Harapnya tidak berlaku lebih banyak lagi peningkatan, kenaikan dan sebagainya selepas ini.

Apa pun  kita harus harungi kedatangan dan apa pun jua yang bakal menjelma di 2014 ini samada dengan rela atau tidak rela. Tingkatkan segala usaha dan amalan kita.
Apa pun saya nak ucapkan....

SELAMAT TAHUN BARU 2014. SEMOGA ADA SINAR BARU DI DALAM TAHUN INI. AMIN...

Keluarga Renu

Bismillah...

Dah lama tak update blog ni. Harini nak update sikit tentang 3 beranak yang mula ambil program sarapan sihat. Renu ni aku jumpa kat Wechat. dia tanya cemana nak kurus. Akhirnya ahad lepas aku ke rumah dia. Erm... mmg 1 keluarga dia sihat2. Semuanya berbadan besar. Sepupu Renu perempuan sampai berat 103kg. Makcik Renu ada masalah tak boleh tidur. Kesian bila dengar dia cerita. Bila sehari dapat sejam je tido kadang2 tak boleh tido langsung, kepala jadi sakit yang amat sangat.

Emak dia ada kencing manis kronik, sampai suntik insulin dan kena makan ubat. Kejap2 mak dia dah terlentok tido dalam pada aku terangkan pasal body analisis dia. Kesian pula aku tengok. Tapi dia kata mak dia jenis ssh nak makan makanan2 selain makanan dia biasa makan. Takpe lah makcik, semoga makcik dapat hidayah nanti. :D

Yang ambil Renu, kakak Renu dan ayahnya. kesemuanya perlu turunkan berat badan dlm 15-20kg. Ayah Renu pula perlu turunkan berat badan, visceral fat dan perut buncit.

Doakan semoga mereka mendapat kesihatan dan berat badan yang diinginkan dan kuat semangat.
Chaiyok2.. Semoga 2014 ni membawa perubahan kepada 3 beranak ini.

Ayah dan Kakak Renu

Ini Renu

Testimoni gempakkk... Abg Supia... luarrr biasa

Atas nama tuhan sekalian alam yang maha pemurah lagi maha penyayang...

Harini aku nak kongsikan testimoni coachee aku yg paling gempak dlm ramai2 coachee aku...
Memperkenalkan Abg Supia...

Dia cari aku hanya sebabkan masalah gout dan tabiat makan yang teruk katanya. Sebelum tu dia dah jumpa pakcik Zulkifly(ayah pada upline aku... pakcik zul ni sebelah rumah dia je...) Abg Supia nak beli herbalife dr pakcik zul... tapi pakcik Zul tau yang wife Abg Supia adalah coachee aku. Jadinya dia bagi khidmat nasihat sikit2 je pada Abg Supia... dan selebihnya dia suruh Abg Supia cari aku untuk aku coach dia... hehehhe Itu kelebihan Coach Herbalife.

Jadinya Abg Supia cari aku. Alhamdulillah, dia sangat mudah diajar dan sgt2 bersemangat untuk berubah. Memang sangat berdisiplin dalam mengamalkan cara hidup sihat.
Dalam masa sebulan dia berjaya hilangkan 5.9kg, %fat sebanyak 2.3% dan visceral fat dari 14 ke 12, gout dah tak ada lagi dan tabiat pemakanan tak sihat(makan banyak w/pun tengah malam) telah berjaya diubah kepada pemakanan dan 'snacking' sihat. Baju dari size XL kepada M dan seluar dari size 36 kepada size 29.
Tahniah... Tahniah...

Sebelum dan selepas

Berminat untuk ubah kesihatan, turun berat badan, pemakanan sihat? Pm/sms saya 019-6691878

Saya sedia membantu anda.

Fitclub

Atas nama tuhan sekalian alam yang maha pemurah lagi maha penyayang.

Harini aku nak cerita tentang pengalaman pertama ber'fitclub'. Atau fitclub masa 500class di nutrihouse. Huhuhuhuhu. Tengok status maryam kat fb dia. Terus rasa teruja... sbb nak bersenam... Hiks...

Cikgu Hsien yang akan ajar...

Sampai sabtu tu, aku tak pakai pun baju sukan, sbbnya lepas tu nak terus g follow up coachee di PD, K. Sg Baru dan melaka. pakai baju T dan jeans je.

Masa fitclub tu. baik tak ramai. hehehe best la bila tak ramai. Boleh lompat-lompat, boleh jarak2. Ruang agak luas. Hsien ambik masa dlm 1 jam lebih je. tapi peluh mencurah-curah keluar. Memang seronok. Maklumlah aku dah lama tak bersenam ni. Sebelum bersenam, dah minum teamix banyak2. Pastu air letak dekat2 je sbb Hsien dan bgtau kalau rasa tak larat, minum air.

Gerakan agak mudah, dan aku boleh ikut dan rasa tak pancit. Mungkin sbb dah lama minum teamix dan NW. kalau dulu, mmg pancitlah, kejap je senaman aku dah nak pitam. Haritu sejam lebih masih ok. Cuma masalah pinggang aku je blom ok nampaknya. Tak tau kenapa mmg dr kecik kalau aku berlari ke sersenam yang agak ada terlompat2 atau terloncat2 pinggang aku akan mudah rasa sakit. Cuma kali ni agak berbeza sbb sakitnya tak seteruk selalu w/pun kadar aku melompat lebih dari sebelum2 ni. boleh hilang rasanya sakit pinggang tu. Cuma ambik masa agaknya. Macam pitam gak la. :)

Ni antara gambar2 masa ber fitclub

Dah habis 500class.. tetap nak bergambar. Aku je la yang bukan dr organisasi maryam kat NH ni rasanya... hiks...

Selesai fitclub, rehat kejap. Peluh mencurah2. punyalah busuk. Bawa baju, tapi tak ingat langsung nak tukar. Lepas rehat Hsien sambung pulak dgn 500class. Memang banyak yang blajar dr Hsien antaranya xtvt2 yang fun and magical yang boleh kita buat di club supaya orang ramai lebih aktif dan alert dengan habit makan yang sihat. Pandai Hsien, aku pun tertarik dengan idea2 dia.

Lepas 500class, tgk Hsien takde apa2 xtvt, aku dgn Ita g menuntut lagi dgn dia. banyak lagi yang di cungkil dari kami dan banyak lagi idea yang dicurahkan tanpa kira bangsa dan agama. TQ Hsien.

Lepas tu aku terus ke PD, follow up coachee. Masa salam mak dia, baik mak dia tak peluk aku. Dengan bau busuk tu nak peluk. huhhh baik sempat elak. hehehhe Sorry makcik, saya busuk sangat haritu.

Dari PD ke melaka plak antar formula 1 untuk ina yang baru nak mulakan shake waktu sarapan pagi dan seterusnya tidur di rumah adik aku di ayer keroh.

Macam tulah rutin aku hujung minggu. Belajar belajar dan belajar lagi.
Jom belajar. :)

Trip ke Medan - Part 4

Hari ke empat

Lepas sarapan, jalan2 sekitar situ. Sebab harini supir lambat skt akibat keletihan. Kesian gak.

Pastu supir bawak g muzium apa tah namanya. Kat muzium tu je dah berapa jam duduk kiteorg ni. Mmg best dengar cerita kat muzium tu. Ada gak kaitan raja tu dgn raja2 di Malaysia. Isk banyak aku dah lupa. Hahah bukan masuk pekse kan? Tu pasalnya. Takde catit apa pun. Hehehhe. Yang aku igt raja tu dulu askar pastu dah mati. Sekarang anak dia je yang ada. Anak dia duduk dgn mak dia kat mana tah. Kecik lagi raja tu. Sampais ekarang raja kecik tu masih kerap datang ke istana tu. Ada org duduk rupanya istana tu. Biasalah Indo, istana dia org boleh keluar masuk tgk mcm muzium. 

Nilah rupa muzium @ istana kat medan tu. Lupa nama sorry.

Dalam tu ada penjaga istana yg akan willing bercerita kat kita. Tapi lepas tu bagilah sikit bayaran. Dia tak mintak pun tapi kiteorg bagi. Adalah rezeki untuk dia kan.
Dalam istana ni banyak gambar2 raja lama yang semuanya boleh dikatakan ada kaitan dgn raja2 di malaysia. Tak ingat dah aku nama2 raja yang disebut dan kaitan dengan raja2 kat malaysia ni.
Dalam ni ada ruang yang boleh kita masuk, ada yang tak boleh. Sbbnya kawasan2 yang tak boleh masuk tu ada penghuni. Buat masa ni, raja yang ada tu tak duduk sini. Kecik je rajanya, berapa tahun tah. Sbbkan ayahnya (raja sebelum ni) meninggal muda, jadi anak sulung dia yang gantikan tempat dia. tapi bukan sepenuhnya dan anaknya tu duduk di kg sebelah ibu dia. kat mana tah. Lupa. hehehhe semuanya lupa kan?

Tangga nak naik istana tu

Ni lah dia pakcik yang jadi tukang cerita tu.

Ni gambar kami kat dalam istana...

Ni lah raja sekarang... comel kan?

 Kat atas ni semua gambar2 raja yang ada dlm tu... dan hampir semua ada kaitan dengan raja kat Malaysia ni. 

Lepas g istana muzium tu, kiteorg makan. Hahaha makan kat gerai tepi istana tu je. Duduk bawah pokok ceri. Best betul. Makan dengan orang2 tempatan. Pelik je derang tengok tapi, kiteorg buat taktau je. Pakcik warung tu cakap mcm org Malaysia. Rupanya 12 tahun dok Malaysia dulu. Hehehhe teruja tgk org Malaysia makan kat warung dia.

Nak jugak posing... huhuhu

Ni dari depan istana tu...

Ni balai apa tah... lupa aku.. tak masuk pun...

Sempat shopping barang kayu ni... kat jogja bende2 mcm ni lagi murah... tp oklah sini dr malaysia kan?

Ni warong Pak Darwis... bawah pokok ceri tepi istana tu.

Tengok tu... licin... :P

Pastu gerak ke pasar. Apa nama pasar tu pun taktau.  Dia bagi masa kat pasar 2 jam. Kononnya tak cukup, dia bagi 4-5 jam. Ha apa, sekejap je dah call supir tu semula. Tak tahan dok pasar lama2. Semak dgn peminta sedekah yang sampai tahap tarik2 baju kita. Uwaaaaa… sangat tidak aman nak shopping kat situ. Aku cuma dapat cari 1 cadar cotton, baju anak buah sorang sepasang, baju mak dgn ayah tu aje. Selebihnya dah sakit kepala dgn budak2 peminta sedekah tu. Huhuhu.

Muka dah mula pening sbb kena ikut dgn peminta sedekah...

Dalam pasar ni... agak sempit dan panaas...

Ni gara2 nak cari baju utk Iqram... cantik baju2 sini

Ni beli cadar cotton.. haaaa cadar mmg sgt murah kat sini.

Ni muka dah letih lari dr peminta sedekah...

akhirnya... beli buah... kuih... dok lepak tepi kaki lima ni... takde mood shopping

Dah nak malam, pak supir terus hantar ke airport. Fligh jam 10 malam. Ha ambik kau. Punyalah lapar perut nak tunggu makanan dalam flight. Baik dah order awal2. Takde lah lambat atau makanan habis. Huhh lega.

Ni lah Wondo dan Opie pak supir...

Muka suka dah nak balik...

group kak lin

 Erm... masa sampai tu... berenti tepi airport tu dgn brg2.. pastu adik aku Naimah sambil2 kemas beg dia.. pastu ada beberapa kertas yang dia campak ke dlm tong sampah kat sebelah dia...
Bila masa masuk... nak cop passport.. borang masuk Indonesia blh takde plak dia punya... apa lagi.. huru hara... org imigresen tu plak blh senyum2.. ckp kalau takde borang tu... tunggu la sini... sambil senyum2... aikk? taktau serius ke apa tu.. last2 tanya dia btl2 kalau borang tu takde cemana? dia kata.. kena g balai polis... tanya mana balai polis? jauhhhh bangat katanya... pun sambil gelak2 lagi... ehh ni dah lain macam... hampeh.. last2 adik aku rasa mcm dia terbuang kertas tu td kat airport... pergi gak selongkar tong sampah tu... dgn harapan takde org angkat sampah td tu lagi... selongkar punya selongkar... alhamdulillah jumpa... masa bawa blk le imigresen... berjaya cop passport.. tp pekerja imigresen tu ckp... takde duit kopi ke nak bagi? hahah dia silap cakap... g cakap kat ayah aku... manalah ayah aku paham bab2 tu... ayah aku buat bodo je terus jalan... hiks...

lepas tu dia mitak kat laki kak ina plak... adoi aii.. org lg dah abis duit.... lg ko mintak duit... agaknya kalau tak jmp kertas tu... berapa ratus ribu tah dia mintak... ces... hampeh btl... ada je cara dia nak mintak rasuah...

Ada cerita disebalik gambar ni... hehehhe

Bersapau di tengah2 airport ni... dah penat.. lapar semua ada...

Sampai LCCT jam 12 tengah malam. Punyalah mengantuk. Tapi terpaksa drive juga sampai ke palong. Penat yang amat. 

Sekian…Inilah cacatan perjalanan aku ke Medan dengan adik2 bawa mak ayah aku. Takde apa yang menarik sangat. :( 

Jumpa lagi di trip akan datang... hehhehe Tak taulah kemana? Belum ada apa2 perancangan lagi. I'allah ke bali next week... Yeahhh Herbalife vacation. Tu sebabnya takde mood nak plan g mana2 bawak mak ayah masa AA promo tiket murah haritu. Jumpa di Bali... I'allah.